Neun Tipps gegen Erkältung und Grippe

Krise und Grippe – Was müssen wir darüber wissen? Und was ist die Lösung gegen sie? Nun, die Erkältung bleibt eine erhebliche Belastung für die Gesellschaft, die zu 95 Prozent durch Viren verursacht wird. Ich spreche das an, weil eines der Hauptprobleme bei Erkältungen und Grippe nicht die Krankheit selbst ist, sondern die vielen Möglichkeiten, wie wir versuchen, sie zu behandeln. Diese sogenannten Lösungen machen sich sehr oft unser Immunsystem zunutze, das bei einer Erkältung oder Grippe unsere Krankheit verlängern oder verschlimmern kann.

Jeder sollte sich mittlerweile darüber im Klaren sein, dass Antibiotika Viren nicht abtöten. Trotzdem werden über 90 Prozent der Antibiotika unsachgemäß eingesetzt, weil sie leider oft bei Viruserkrankungen verschrieben werden.

Aber was verursacht überhaupt Erkältungen und Grippe?

Erkältungen werden durch viele Viren verursacht. Die Hauptschuldigen sind sogenannte Rhinoviren, aber sie umfassen auch das Coronavirus, das Parainfluenzavirus, das respiratorische Riesenzellvirus, das Adenovirus und mehr. Die Infektion wird normalerweise durch Berühren eines kontaminierten Gegenstands oder durch Berühren von Augen, Nase oder Mund nach dem Händeschütteln einer infizierten Person erworben.

Das Influenzavirus hingegen wird von einem der drei Influenzavirustypen verursacht: A, B oder C. Es wird hauptsächlich durch Einatmen verbreitet, wenn eine infizierte Person in der Nähe einer nicht infizierten Person niest oder hustet. Hinter den meisten Halsschmerzen, verstopften Nebenhöhlen und Ausfluss sowie schwerem Husten steckt eine virale Infektion.

Aber es gibt gute Neuigkeiten! Wir haben ein sehr leistungsfähiges Immunsystem, das bei idealer Ernährung auch ohne Medikamente leichtere Infekte abwehren kann.

Mal sehen, was die Lösung sein kann, wenn uns etwas schlecht wird?

Wie könnten wir die Symptome lindern? „Wir mildern nicht, sondern versorgen unseren Körper mit dem, was er braucht, um seine Arbeit zu erledigen.“ Das heißt, wir ruhen uns mehr aus, essen gut und lassen den Körper seine Immunfunktionen erledigen, ohne Medikamente oder Antibiotika zu stören.

Zu erledigen:

• Essen Sie mehr Gemüsesuppe oder Knochenbrühe. Die Knochenbrühe sollte mindestens 24 Stunden geköchelt und am Ende des Vorgangs mit Gemüse und Gewürzen versetzt werden. Vollwertige Nahrung, sie enthält viel Kollagen und Mineralstoffe, die das Immunsystem stärken. Verwenden Sie gesunde Gewürze ohne Zusatzstoffe und würzen Sie mit Himalaya-Salz.

• Erhöhte Flüssigkeitsaufnahme!Influenza kann leicht zu Dehydrierung führen, besonders wenn sie von Fieber begleitet wird, also stellen Sie sicher, dass Ihr Körper ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.

• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke,Koffein hat schließlich eine harntreibende Wirkung.

• Lasst uns die Einnahme von Vitamin C erhöhen!Für diejenigen, die zu wenig rohes Obst und Gemüse zu sich nehmen und daher einen niedrigen Gehalt an Vitamin C und anderen Antioxidantien sowie sekundären Pflanzenstoffen haben, die das Immunsystem unterstützen, ist die Einnahme von Vitamin C besonders wichtig! Wenn wir krank sind, können wir sogar die doppelte Dosis einnehmen oder so viel Zitronenflüssigkeit wie möglich zu uns nehmen.

• Nehmen Sie so viel Resveratrol wie möglich zu sich!Dieser sekundäre Pflanzenstoff kommt in der roten Haut von Weintrauben, Beeren und Erdnüssen vor.Wenn jemand immungeschwächt oder anfällig für Infektionen ist, sollten Sie die regelmäßige Einnahme von Resveratrol in Betracht ziehen, da es ein sehr starkes Antioxidans und ein Immunverstärker ist, der laut Studien Entzündungen zu beseitigen und sogar das Altern zu bekämpfen scheint

• Nehmen wir Zink!Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Immunsystems spielt – ein Nährstoff, an dem viele Menschen leider Mangel leiden. Die empfohlene Tagesdosis von Zink beträgt 15 Milligramm, aber wenn Sie krank sind, können Sie für ein paar Tage gerne die doppelte Dosis einnehmen, denn Zink hilft Ihrem Immunsystem und bekämpft Infektionen. Eine Zinkergänzung reduziert auch das Auftreten von Lungenentzündungen und die Häufigkeit des Einsatzes von Antibiotika und verkürzt die Dauer von Erkältungen und Grippe um einen oder mehrere Tage.Zinkreiche Lebensmittel:z. B. Austern, Alaska-Königskrabbe, Sesamsamen, Kürbiskerne, Pinienkerne, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne, Brokkoli und Grünkohl.

• Nehmen wir Vitamin D!Vitamin D ist eine ganz besondere Substanz, es ist eher ein Hormon als ein Vitamin und kommt nicht wirklich in Lebensmitteln vor. Es wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet. Ausreichende Mengen an Vitamin D können Virusinfektionen reduzieren, indem sie das Immunsystem modulieren und die Wirksamkeit wichtiger Immunakteure erhöhen. Viele Menschen wissen es nicht, aber es wird empfohlen, Vitamin D immer in Kombination mit Vitamin K2 zu sich zu nehmen, da Vitamin K2 die Aufnahme von Vitamin D in unserem Körper unterstützt. Deshalb sieht man Vitamin D oft in Kombination mit Vitamin K2.Wie hoch ist der tägliche Vitamin-D-Bedarf eines Erwachsenen? – Für Erwachsene wird eine tägliche Einnahme von 1.500-2.000 Internationalen Einheiten empfohlen.

• Lass uns ausruhen!Indem wir uns ausruhen, helfen wir unserem eigenen Körper im Kampf gegen Krankheitserreger. Wir müssen auch auf ausreichend Schlaf in der Nacht achten, denn die richtige Menge und Qualität des Schlafes hilft dem Immunsystem, effektiv zu funktionieren, daher wäre es wichtig, jeden Tag einen vollen 8-Stunden-Schlafzyklus zu haben.

• Lasst uns Holunderextrakt konsumieren!Schwarzer Holundersaft wird häufig zur Behandlung von Erkältungen und Grippe eingesetzt. Laut Studien kann Schwarzer Holunderextrakt (2-3 Esslöffel für Erwachsene und 1-4 Teelöffel für Kinder, je nach Alter) die Vermehrung von Grippeviren hemmen und die Dauer von Grippesymptomen verkürzen, während es gleichzeitig den Spiegel von Antikörpern erhöht, die die bekämpfen Virus. Diese Beeren haben vorteilhafte Eigenschaften, die die Abwehr des Körpers gegen Virusinfektionen, insbesondere Grippe, erhöhen. Holunder hemmt die Anheftung des Virus an Zellrezeptoren. Wird der Eintritt des Virus in die Zellen behindert, kann es sich nicht vermehren, was die Schwere der Infektion verringert.

Wir hoffen, dass wir Ihnen mit nützlichen Tipps weiterhelfen konnten und wünschen allen viel Gesundheit!