2021 november 07 2 perc olvasási idő
Jó ha tudod!
A cukorbetegség kezelése során a megfelelő étrend és gyógykezelés mellett a testedzés is igen lényeges. Mindenféle mozgással járó tevékenység lényeges a vércukorszint alakulása szempontjából, hiszen a testedzés anélkül mozdítja el a vérben található glükózt a szervezet sejtjei felé, hogy inzulin hozzáadására volna szükség, így konzerválja az inzulint és csökkenti a cukorbeteg magas vércukorszintjét. A rendszeres testedzés ezenkívül erősíti az izmokat, javítja a légzést, stimulálja a véráramlást és csökkenti a zsiradékoknak a keringésbe való bekerülését. Igen fontos az elhízott cukorbetegek számára, mivel a testedzés több kalóriát éget és felgyorsítja a lebontást.
Testedzés és kalóriafelhasználás
Két figyelmeztetés:
DOHÁNYZÁS
A cukorbetegek nem dohányozhatnak. Ennek sokféle oka van, amelyeket a következőképpen foglalhatunk össze:
Svédországban 1965-ben végzett kísérletek kimutatták, hogy egyetlen cigaretta füstje, még ha nem tüdőzzük is le, 10 perc leforgása alatt 36 százalékkal növelheti a vércukor szintjét. Az erős dohányosoknál olyan szív- és véredény-károsodások léphetnek fel, amelyek igen hasonlóak az idősebb cukorbetegekéihez.
Alkohol
Minden szeszes ital kalóriában gazdag. Ennek ellenére nem kell kategorikusan megtiltani a cukorbetegek számára az alkoholfogyasztást. Az a cukorbeteg, aki orvosi ellenőrzés alatt áll, nem kockáztat semmit, ha alkalmankét iszik valamit. Egy valamire azonban vigyázni kell: bizonyos szeszes italok cukortartalma igen magas. Ilyenek az édes borok, sör, pezsgő, likőr, a konyak és az édes Martini. És ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a cukorbetegek nem bírják az italt, különösen ha szájon át szedhető gyógyszereket kapnak. A cukorbetegek mája különösen hajlamos a károsodásra. Ha ennek akár a gyanúja is felmerül, az alkoholfogyasztást teljesen el kell kerülni.
Kávé és tea
Mind a kávé, mind a tea tartalmaz koffeint. Ennek a hatása hasonló, mint a cukoré, az adrenalinmirigy stumulációja miatt emelkedi a vércukorszint. Nyilvánvaló, hogy ez nem tesz jót a diabetikusoknak. A koffein szintén felégeti a rendelkezésre álló tiamint (B1-vitamint), amely pedig létfontosságú volna a cukorbetegek számára. A koffeinmentes kévé és a gyógyteák kiválóan helyettesítik a hagyományos kávét és teát.
Só
Ahhoz, hogy élvezhessük az ételeket, az ízesítés nyilvánvalóan nagyon fontos. Csakhogy a só fogyasztása gyakran tilos a cukorbetegek számára, hiszen sokan közülük szívproblémákkal, magas vérnyomással, szemkárosodásokkal, illetve vesebetegségekkel küszködnek. A nátriumszegény só azonban bátran fogyasztható és ennek fogyasztása nem okozhat semmiféle gondot.
NEM AKARSZ LEMARADNI?
Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy értesülhess akciókról, aktualitásokról.