Achtung Diabetiker!

Gut zu wissen!

Neben der richtigen Ernährung und medizinischen Behandlung ist auch Bewegung bei der Behandlung von Diabetes sehr wichtig. Unter dem Gesichtspunkt der Entwicklung des Blutzuckerspiegels sind alle Arten von bewegungsbezogenen Aktivitäten wichtig, da durch körperliche Betätigung die Glukose im Blut zu den Körperzellen transportiert wird, ohne dass Insulin zugeführt werden muss, wodurch Insulin gespart und der Zucker reduziert wird hoher Blutzuckerspiegel bei Diabetikern. Regelmäßige Bewegung stärkt zudem die Muskulatur, verbessert die Atmung, regt die Durchblutung an und reduziert den Eintrag von Fetten in den Kreislauf. Es ist sehr wichtig für übergewichtige Diabetiker, da Bewegung mehr Kalorien verbrennt und den Abbau beschleunigt.

Training und Kalorienverbrauch

• Eine Stunde langsamer Spaziergang - 200 Kalorien
• Eine Stunde Bowling – 200 Kalorien
• Eine Stunde Tanz – 300 Kalorien
• Eine Stunde Gartenarbeit - 300 Kalorien
• Schnelles Gehen für eine Stunde - 300 Kalorien
• Eine Stunde Krafttraining – 450 Kalorien
• Eine Stunde Kürbis – 500 Kalorien
• Eine Stunde Radfahren – 600 Kalorien
• Zwei Stunden Golf – 600 Kalorien
• Eine Stunde Schwimmen – 600 Kalorien
• Eine Stunde Joggen – 600 Kalorien
• Eine Stunde Fußball spielen – 600 Kalorien

Zwei Warnungen:

1. Bewegung reduziert den Bedarf an Insulin. Bei jungen gebrechlichen Diabetikern kann es zu einem „Hypo-Effekt“ kommen, wenn sie ihre Bewegung, Ernährung und Insulinaufnahme nicht sorgfältig überwachen.
2. Diabetikern mittleren und höheren Alters geht es besser, wenn sie gehen statt laufen. Am Anfang reicht Gehen, nach drei bis vier Wochen Bewegung kann auch Joggen hinzukommen. Dies gilt für jede Art von Bewegung oder Sport. Zunächst sollten wir nicht übereifrig sein und eher schrittweise vorgehen.

RAUCHEN

Diabetes darf nicht rauchen. Dafür gibt es viele Gründe, die sich wie folgt zusammenfassen lassen:

• Rauchen trägt zur Verengung und Schwächung der Arterien bei. Dies kann zu einer Koronarthrombose führen.
• Rauchen erhöht den Blutzucker, indem es die Freisetzung von Adrenalin anregt.
• Jede gerauchte Zigarette kann die Menge an verfügbarem Vitamin C um 25 mg reduzieren.

Experimente, die 1965 in Schweden durchgeführt wurden, zeigten, dass der Rauch einer einzigen Zigarette, selbst wenn sie nicht eingeatmet wird, den Blutzuckerspiegel innerhalb von 10 Minuten um 36 Prozent erhöhen kann. Starke Raucher können Schäden an Herz und Blutgefäßen entwickeln, die denen älterer Diabetiker sehr ähnlich sind.

Alkohol

Alle Spirituosen sind kalorienreich. Dennoch ist es nicht notwendig, Diabetikern den Konsum von Alkohol kategorisch zu verbieten. Ein Diabetiker, der unter ärztlicher Kontrolle steht, riskiert nichts, wenn er gelegentlich trinkt. Allerdings ist eines zu beachten: Der Zuckergehalt bestimmter Spirituosen ist sehr hoch. Dazu gehören süße Weine, Bier, Sekt, Likör, Cognac und süßer Martini. Und vergessen Sie nicht, dass Diabetiker das Getränk nicht vertragen, besonders wenn sie orale Medikamente einnehmen. Die Leber von Diabetikern ist besonders anfällig für Schäden. Besteht auch nur der Verdacht, muss auf Alkoholkonsum komplett verzichtet werden.

Kaffee und Tee

Sowohl Kaffee als auch Tee enthalten Koffein.Das hat eine ähnliche Wirkung wie Zucker, der Blutzuckerspiegel steigt durch die Stimulation der Adrenalindrüse, das ist klar, dass das nicht gut für Diabetiker ist. Koffein verbrennt auch verfügbares Thiamin (Vitamin B1), das für Diabetiker lebenswichtig ist. Entkoffeinierter Kaffee und Kräutertees sind ausgezeichnete Ersatzstoffe für traditionellen Kaffee und Tee.

Salz

Damit wir Essen genießen können, ist der Geschmack natürlich sehr wichtig. Allerdings ist der Verzehr von Salz Diabetikern oft verboten, da viele von ihnen mit Herzproblemen, Bluthochdruck, Augenschäden und Nierenerkrankungen zu kämpfen haben. Natriumarmes Salz kann jedoch bedenkenlos konsumiert werden und sein Verzehr sollte keine Probleme bereiten.